Manfaat Alpukat
Kaya Akan Anti-Oksidan
Berdasarkan data dari USDA National Nutrient Database, seperlima buah alpukat (setara dengan 40 gram) hanya punya 64 kalori. Dengan kalori yang rendah tadi, buah ini adalah sumber baik untuk vitamin E, C, K, dan B-6. Manfaat alpukat lainnya adalah kandungan riboflavin, niacin, asam folat, asam pantotenat, magnesium, dan potassium. Tak hanya itu, alpukat juga memiliki kandungan lutein, beta-karoten, dan asam lemak Omega-3. Cukup banyak ya? Karena adanya berbagai lemak baik dan anti-oksidan, alpukat juga bagus untuk kesehatan mata, melawan munculnya jerawat, hingga memperlancar pencernaan.
Bagus Untuk Kesehatan Jantung
Manfaat alpukat lainnya adalah untuk menjaga kesehatan jantung. Di dalam alpukat, para peneliti menemukan kandungan beta-sitosterol sebanyak 25 miligram per ons. Tahukah Anda? Kalau kita rutin mengkonsumsi beta-sitosterol ini, kita bisa mengontrol tingkat kolesterol dalam tubuh, lho. Dengan begitu, kita setidaknya menurunkan risiko penyakit jantung
Membantu Mengatasi Depresi
Mood Anda sering menurun? Sedang stres memikirkan banyak hal? Bagaimana kalau Anda sering-sering makan buah alpukat? Karena mengandung asam folat, alpukat bisa mencegah terbentuknya homocysteine. Ini adalah sejenis substansi yang bisa mengganggu sirkulasi dan distribusi nutrisi pada otak. Kelebihan homocysteine juga bisa memengaruhi produksi hormon tertentu, seperti serotonin, dopamine, dan norepinephrine. Hormon-hormon ini berkaitan erat dengan mood, kualitas tidur, dan nafsu makan.
Mencegah Osteoporosis
Manfaat alpukat yang juga banyak tak diketahui orang adalah untuk pencegahan osteoporosis atau keropos tulang. Alpukat memiliki vitamin K, yang tak kalah pentingnya dari vitamin D dan kalsium dalam hal kesehatan tulang. Vitamin K akan meningkatkan penyerapan kalsium, sehingga kesehatan tulang bisa terjaga dengan maksimal.
Baik Untuk Perkembangan Janin
Di atas sudah disebutkan kalau alpukat memiliki kandungan asam folat. Kandungan ini juga penting lho untuk perkembangan janin dalam rahim. Konsumsi asam folat yang mencukupi akan membantu mencegah keguguran dan mengurangi risiko kecacatan.
Posting Komentar